Как похудеть и сохранить здоровье

13 мая 2012, Автор: perec

После всевозможных праздников с обильными застольями, обнаружив у себя лишние килограммы, люди начинают искать способы избавиться от них за короткий срок. Быстро снизить вес поможет разгрузочная диета. Эффект от таких диет достигается за счет того, что в организм поступает минимум калорий и для его усвоения требуется минимум энергии. И тогда на праздновании Красной свадьбы своих родственников вы будете выглядеть превосходно.

Разгрузочную диету рекомендуется начать с ограничения продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов и обязательно исключить в эти дни алкогольные напитки. Рацион должны составлять продукты с высоким содержанием белка, овощи и фрукты. Фрукты рекомендуется съедать в большом количестве, 1,5-2 килограмма.

Правильное питание, в основе которого много клетчатки, витаминов, минералов и микроэлементов в течение короткого времени улучшит цвет лица, уменьшит вес и повысит общий тонус. Сбалансированное меню должно содержать морскую рыбу – для получения достаточного количества йода, мяса и овощей, в которых много железа, молочных продуктов. Важно, чтобы организм не испытывал недостатка в витаминах. Источником витамина А являются морковь и печень, витамина В много в мясе и ржаном хлебе, чемпионами по содержанию витамина С являются фрукты и ягоды. Употребление этих продуктов не только даст хорошие результаты в снижении веса, но и поможет организму избавиться от шлаков и начать работать в полную силу.

У многих может сложиться ошибочное мнение, что разгрузочные диеты разнообразны. На самом деле они в основе своей содержат однотипные продукты, поэтому гораздо правильнее будет их чередовать и выделять разгрузочным диетам несколько дней в неделю. Так как длительные строгие диеты негативно сказывается на внешнем виде и состоянии здоровья. Чтобы избавиться от килограммов и при этом хорошо себя чувствовать рекомендуется включать в рацион малокалорийные, но богатые витаминами, клетчаткой и минералами продукты. Лучше всего проводить разгрузочные дни в выходные, в спокойной обстановке.

Несмотря на кажущуюся безобидность и доступность разгрузочных диет, рекомендуется получить подробную консультацию у диетолога. Только врач может подобрать оптимальный именно для вашего организма вариант из огромного разнообразия существующих диет. И если вы часто заходите на сайт авторынка Москвы с фото новых автомобилей ознакомиться, наверняка вы можете найти не менее полезный ресурс, на котором можно найти массу полезной информации и о диетах. Как говорится, было бы желание.

Выбор здесь очень богат. Существуют белковые, вегетарианские, рыбные, жидкостные, комбинированные и многие другие. Главное, при погоне за похудением, не забывать о нормах правильного питания и, тогда, вы всегда будете иметь бодрый и цветущий вид.

Случайные записи

    Ваш отзыв

    Подтвердите, что Вы не робот — выберите чернослив: